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导语:“要么瘦,要么死”是很多MM的座右铭,但是能够真正减肥的女生貌似并不多,这是为什么呢?你可能不知道,针对不同人,制定的减肥计划也是不一样的,所以在开始减肥之前一定要确定自己的身体状态,再去制定相应的运动方式。

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About LuLu
本期老师简介

LULU老师(黃露慧),台湾最受欢迎的美女瑜伽教师。教授瑜伽多年,曾随美国知名瑜伽大师Rodney Yee教授Lyengar系统训练课程,并领有三项国际性瑜伽教师执照。

PART-1 肌肉型体质

特征表现:
大腿和小腿肚上的肌肉往外突出;左右两脚的大小与形状有区别;身体的肉比较结实;有过体育项目锻炼的经历

应对办法:
运动后,很容易囤积含有疲惫物质的淋巴液,导致肌肉变硬,要对肌肉先进行放松的处理,再多进行舒缓肌肉的按摩疗程。

  • 大敬拜式

    大敬拜式可以增加身体的血液循环,加强身体的代谢,来加速脂肪的燃烧。

  • 可以延展我们全身的肌肉,尤其是肥大而结实的部位,让你的身体看起来修长而且苗条。

    三角大树延伸式

  • 翘二郎脚式

    跷二郎腿式.可以消除我们腿部外部肌肉的肥大以及橘皮组织。

  • 坐姿扭转式可以延展我们上半身比较结实强壮的肌肉,促进血液的循环。

    坐姿扭转式

PART-2 脂肪型体质

特征表现:
    身体看起来属于胖类,肉很松软;脚踝最细处的肌肉可以用手指捏起来;膝盖上面的肉可以捏起来,

应对办法:
    注意饮食营养的搭配,调整作息时间,加强体育锻炼,如果可以的话,尽量用步行代替其他的交通工具。

  • 平板式

    平板式,可以让全身的肌肉紧绷起来,加快血液循环,促进脂肪燃烧。[详细]

  • 飞翔式

    可以延展身体,促进脂肪的燃烧和代谢,使肌肉更加紧绷。[详细]

  • 船式

    船式可以收紧我们的肌肉,快速的燃烧我们的脂肪,尤其是腰腹部。[详细]

  • 骨盆旋转式

    骨盆旋转式可以帮助我们肝脏的代谢,加速腰腹臀的脂肪燃烧。[详细]

PART-3 浮肿型体质

特征表现:
体质寒凉;到黄昏的时候鞋子变紧了,不常上厕所;整体看起来比较胖,但是缺乏弹性。

应对方式:
很多的浮肿都是体位不佳造成的,所以要矫正体位,促进血液的循环,另外还要加强身体锻炼。

  • 青蛙式

    青蛙式可以加强体内水分的代谢,加强腰部和手部的脂肪燃烧,促进血液的循环。

  • 站立前弯式.可以消除我们脸部和双腿的浮肿情况,加速代谢,促进血液循环。

    站立前弯

  • 椅子坐姿前弯式

    椅子前弯式,可以加速身体的血液循环,有效改善脸部的浮肿情况。

  • 双腿抱膝式,可以加速新陈代谢,快速消除你全身的浮肿。

    双腿抱膝式

  • 身心的放松会让运动的功效加倍
  • 必要的营养也是不可缺少的
  • 熬夜晚睡会加重浮肿的形成,影响治疗。
  • 引起浮肿的因素很多,但是都是可以治疗的。
  • 运动是减肥期间必须的,食物也是一样的。
  • 熬夜晚睡对身体的伤害不是第二天补觉能补回来的。
  • 长期浮肿不是小事,需要引起重视。
TEAM策划团队:      策划编辑:许文轩     编辑:胡政/杨琴    专题设计:韩程    专题制作:王德福    摄影:王和智    客座老师:lulu老师
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