PART-1 晨起瑜伽

身体状况:
    人在夜间经过长时间的睡眠,清晨醒来一睁眼,大脑的交感神经兴奋中枢并未马上启动,全身血液循环依然较为缓慢,肌肉韧带处于松弛状态,整个身体属于懒散的状态。

LuLu叮咛:
    缩短早上恋床的时间,简单地做些瑜伽练习,一起让血液在体内酣畅地流动,换来的是整天的活力与好心情。

PART-2 午休瑜伽

身体状况:
午休时间,经过了一上午的工作,久坐办公室让身体变得有些僵硬,这时你需要利用这段时间放松你的肌肉和精神。

LuLu叮咛:
办公室里的瑜伽,你只需要稍稍借用短短几分钟动一动,就可以缓解长期保持同一工作姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬。

PART-3 晚间瑜伽

身体状况:
    一天工作下来,身体虽然不再处于紧张的状态,但是身体的疲惫还是会让上班族在下班之后感觉身体有腰酸背痛的不适。

LuLu叮咛:
    你只需要在饭后边看电视边做几个沙发瑜伽,就可以舒展你的肌肉与工作的疲劳。沙发瑜伽能够舒缓紧张的神经,同时让身体变得轻松柔软,对需要减压的白领女性尤为适用。

PART-4 睡前瑜伽

身体状况:
睡前做一些动作柔和伸展的瑜伽练习能消除日间积累的疲劳,并且有助于睡眠。

LuLu叮咛:
除了促进睡眠,睡前瑜伽还有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。建议根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。

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TEAM策划团队:    统筹/策划:许文轩     实习编辑:奉颖娴      专题制作:温煜琪     摄制:王和智     客座老师:LuLu老师
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