白薯番茄豆腐汤

原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开...【详细】

赤小豆鲤鱼汤

原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。做法：将鲤鱼去内脏，洗净后切大块。加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。做法简单易行，可佐餐。有健脾益肾，利尿消肿,暖身减肥功用...【详细】

红萝卜猪腱汤

原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量。做法：红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净；与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足...【详细】

红枣莲藕汤

原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。做法:将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污...【详细】
步骤：1.仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。2.轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。3.保持这个动作5到10秒。4.不要把你的手放开，抬起你的头，把你的...【详细】
步骤：1.站立姿势，双腿叉开，双手平举。2.侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，左手则向下垂直触地在左脚的外侧，此时双手呈垂直180度，可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感，酸麻感。3.停住12秒，换另一边，反复做16次...【详细】
步骤：1.端坐椅子上，双肩稍前倾，在肩后垫一个枕头。两手各握哑铃，双臂弯曲，举起哑铃至肩前。2.尽可能慢地打开双肘，双臂垂直放下，保持双手和双肘紧贴身体两侧。尽可能多地重复。一旦你能做到8次，即应增加...【详细】
步骤：1.把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上，左脚跟放在平台上。2.臀部前弯，上身朝举起那只腿的方向倾斜。维持此姿势15～30秒。3.右腿重复这个动作。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部...【详细】
 
　　No.1 选好最佳温度
温度在38～45℃之间的泡浴，是最适合人体的新陈代谢和血液循环的。而且这个温度适合于皮肤的保养。因为水温与人体温度越接近、身体越容易接受，更利于消除疲劳。热浴不但有药物作用的疗法，而且热量本身的物理效应…【详细】
　No.3 加点“料”，更易瘦
泡浴的时候，如果能在水中加点“料”，能够帮助身体的代谢，促进身体排毒，让瘦身事倍功半。每个mm的需要以及体质都不一样，因此在选择泡浴的配方时要格外慎重。荷叶白醋、菊花、西瓜皮、冬瓜、木瓜等，都是很好的泡浴配方…【详细】
 
　　No.2 冷热交替促代谢
调节水温，使冷热变化，先热后冷，或先冷后热，或冷热交替。开始时最好每次泡浴只进行一次冷热交换，先冷后热或先热后冷应随个人爱好、洗浴目的的不同而定;具体方法为先用热水浸泡8-10分钟，然后用冷水淋浴5分钟。冷热交换…【详细】
　　No.4 泡浴减肥小Tips
1.沐浴前，要先喝上1~2杯的水，同时在浴池旁也要准备一些水， 以便在泡澡期间感到口渴时，能够及时补充水分，如此便能防止泡澡时因大量发汗所导致的脱水现象。
2.并非泡得越久，就能消耗越多的脂肪，发汗瘦身的泡浴需要持 …【详细】

穴位按摩法

穴位按摩法是指通过对穴位的按摩，刺激全身的肌肉，使体内的脂肪处于柔软且容易燃烧的状态，从而加快脂肪的排解。人体的穴位遍布全身，以下的这些穴位与瘦身密切相关...【详细】

　经脉按摩法

经脉按摩法是传统中医的主要保健方法之一。经脉按摩减肥是运用中医学传统按摩手法，在身上，循着经络走向进行按摩，调节身体内环境。通过按摩，让能量代谢达到负平衡...【详细】

精油按摩法

精油按摩可以通过促进肌肤的血液循环，促使细胞再生，恢复肌肤的弹性。精油按摩促进了血液循环，进而可以达到减肥瘦身的效果。透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后...【详细】

沐浴按摩法

沐浴按摩能利用水的压力作为按摩的辅助力量，达到减肥瘦身的效果。灵活运动水的力度，在沐浴中享“瘦”。每次沐浴的时候不妨对脂肪多的部位进行冲淋，只要坚持不懈就能...【详细】