你知道吗？人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋冬长胖的速度是平时的3-5倍！长胖的机率是平时的7-9倍，而且无论是肥胖者或者非肥胖者，这种速度和机率是相同的所以，比较肥胖的女性更应注意减肥。很多人在冬季发现长胖了，但实际上长胖的时间是秋季。所以秋季是减肥的最佳时节，也是预防肥胖和减肥反弹的非常时期，千万要当心哦。
 
　　　　　　　秋天不长胖的小习惯，你做到了哪些？
戒吃零食和宵夜，多吃蛋白质丰富的食物。　　　 晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。　　　 吃大量蔬果保持肠胃畅通。　　　　 只在餐桌上吃东西。
每餐只吃八成饱。　　　　　　　　　　　　　　 只吃瘦肉，不吃皮。　　　　　　　　 不吃油腻、太咸及加工的食物。　　 饭后立刻刷牙。
每天额外步行半小时及做仰卧起坐10次。　　　　 每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟。
 
吃得还是一样多，平白无故就胖了
典型症状：没有任何贴秋膘的行为啊，生活规律什么的都不变，连饭量都是一样，零食都少吃了，这个月却胖了两斤，真是怪事。
点评：随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。
 
　　　胃口好，突然特想吃东西
典型症状：我身高1.71，夏天61公斤,秋天大概有70了！胖得特快，我长胖的原因很简单，就是秋季胃口好，能吃，好苦恼!怎么才能减肥？
点评：在秋冬季节，天气凉爽、人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积。
 
　　　压根不想动，周末就整天上网
典型症状：天气凉了，压根就不想动，一吃完饭就躺在沙发上美美的看电视。到了周末，闲着无事就是上一天的网。直到知道自己长胖了开始，才明白，享受也是要付出代价的。
点评：运动量减少时秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。
 
来年春天再说，胖就胖吧
典型症状：现在又有双下巴了，真是愁死人了。其实很想运动的，可是早晚天都这么凉，实在是不想出门啊，春天再说吧．反正也不想找男朋友，胖就胖吧，自己高兴就好！
点评：减肥动力不足。身上衣服加多了，掩盖了小肉肉长胖了也看不到，等到来年春天的时候再来突击减肥。殊不知这样会增长体重基数。
 
　

　　不想长胖，首先要控制饮食，多吃一些低热量的减肥食品，比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。早餐一定要吃，否则易造成中饭或晚饭吃得过多；夜宵尽量不吃，如果真饿了，就喝一杯牛奶或吃个苹果，平时则少吃冰激凌等高热量食物。

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羊肉：补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥。[详细] 禽蛋：禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪，烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。[详细]
　

　　在天凉时进行体育运动更易减轻体重，这是因为在温度越低的环境中，人体消耗的热量越大。秋天减肥除了饮食有节制外，运动肯定是必不可少的。秋天太阳没有夏天那么晒了，气温适中，正是运动的好时机，爬山、跑步、打球，让自己的身体动起来。

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　　秋冬季节体重不继续增加就意味着减肥的胜利，因此对于饮食也不用刻意控制，合理膳食、均衡营养，热量摄入和能量支出基本平衡就可以了。另外也可以合理地选择一些减肥方法，比如运动、针灸、推拿、埋线、抽脂等。特别说明的是，抽脂减肥适合秋冬季进行，因为吸脂手术后还要穿上3至6个月的塑身衣裤，塑身衣虽对于松弛皮肤的回复有更佳的效果，但如果天气炎热时穿着那可不是一般的难受呀，而秋冬季就没问题啦，还可以保暖呢！ 而且秋冬季温度适合伤口愈合。详细内容美体频道下期将为你介绍，敬请期待。
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