1.这一个冬天你胖了多少斤？
我瘦了 体重没有变化 胖了1-5斤 胖了6-10斤 胖了10斤以上 !
2.新的春天来了，你有信心减肥吗？
有信心，今年一定要成功 没有信心 不知道
　 　
　　入春——你的身材会有哪些变化？天气将会渐渐地暖和起来，你的食欲也相应下降，相对冬季一般又吃得少些，加上昼长夜短，人体的能量消耗会多。这时候减肥是很容易成功的，应该把握良好时机，积极锻炼，多吃脂肪含量少的清淡爽口食物。而其中，提高新陈代谢是春天减肥的重要关键词。
 
 
　这个世界似乎不公平，有人吃多少都骨感迷人，有人喝冷水也要长胖，到底谁在暗箱操作？新陈代谢？它真的有这么神奇吗？
新陈代谢是天生的吗？
我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西，新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉，他们不但不用节食，相反他们还常常感到饥饿总是吃东西！而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪。【详细】
以前是“瘦人”为什么现在成了“胖人”？
一个人在每个不同阶段新陈代谢速率不同。统计显示，我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2%。如果你30岁还和20岁吃得一样多，又不肯增加活动量，自然会发胖了。【详细】
为什么吃得越少，胖得越快？
人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来（转化成脂肪）；吸收少了，它就会降低消耗（降低基础代谢率）。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。特别提醒，减肥一定要一鼓作气，坚持到底，否则脂肪“积蓄”越多，下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。【详细】
提高新陈代谢真的可以帮助减重吗？
你所拥有的无脂肪肌肉越多，你的基础新陈代谢率越快。这也就解释了为什么男性的新陈代谢平均值比女性要高20%到40%。遗传和荷尔蒙是控制新陈代谢的其他因素。如果你的新陈代谢适量提高，那么你就消耗更多的热量，当然就可以减肥了。【详细】
 
　春天减肥的饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物，增强肝和脾胃功能的作用。在早春时分，阴寒渐退，乍暖还寒。要少吃冬瓜、绿豆芽等寒性食品，适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品，以祛阴散寒。此外还应多吃些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养食品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。
春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。 春天宜喝茉莉、桂花、玫瑰等花茶。花茶性温，春饮花茶可以散发漫漫冬季积郁于人体之内的寒气，促进人体阳气生发。 种子食物如芝麻籽等能帮你解决“春困”问题，而且含有所有蛋白质、维生素B、E及其他营养物质，保持心脏健康，调节胆固醇。 在吃饭前15分钟左右喝1—2杯水，这样可以促进消化，还能增加饱腹感，减少食物摄入。 吃体积大的食物，体积愈大愈能产生饱足感，例如高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感，而精致食物不容易让人产生饱足感，自然会摄取过量。
骑自行车是一种很好的有氧训练方式，以中等速度，连续不间断骑行40分钟以上就能有不错的减脂效果。在春天选择这个方式来减肥是非常合适的。 把水龙头开到最大，出水口离身体10至15cm为宜，莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。再打上按摩膏，减肥又护肤。 将慢跑与散步结合起来，如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。坚持30分钟以上，对心脏和血液循环系统都有很大的好处。 “甩手大步走”。 首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。 　上午进餐后血液都集中在消化道，运动会使血液流向四肢而妨碍肠胃消化作用，时间一长就难免会有消化疾病。所以运动时间最好安排在傍晚。
 
　　

　　新的一年，新的起点。找一个适合自己的科学的减肥方法坚持下去，别在让你的体重反反复复了。祝你成功。>>>【我要去许个瘦身愿望】
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