根据对白领一族每天睡眠时间的统计,结果显示:
50.85% 的人保持在6-7小时; 32.69% 能睡够8小时;
11.38% 的人睡眠不足5小时; 5.08% 睡眠超过9小时。

整体而言,白领的睡眠状况普遍较差,男女平均失眠率在50%以上。严重失眠者占11.3%。本质上,睡眠是多数心理问题的共同症状,可见众多的白领心理健康水平偏低。

根据对白领一族每天睡眠时间的统计,结果显示:
50.85% 的人保持在6-7小时; 32.69% 能睡够8小时;
11.38% 的人睡眠不足5小时; 5.08% 睡眠超过9小时。

整体而言,白领的睡眠状况普遍较差,男女平均失眠率在50%以上。严重失眠者占11.3%。本质上,睡眠是多数心理问题的共同症状,可见众多的白领心理健康水平偏低。

在白领一族失眠频率这个问题上,统计结果显示:
51.34% 的人有过偶尔失眠;37.76% 的人经常失眠;
11.25% 的人几乎每天失眠;仅有4.65% 的人没有失眠。
几乎每个人都有失眠的经历,大部分人只要保持自然法则生活和积极健康的心态,就能应对失眠。经常性失眠者基本属于心理功能性的失眠,建议求助心理咨询师寻求改善。

为生活、工作压力所累占31.61%
没有原因,无故失眠的占16.27%
环境因素及情感因素,各占14%左右;
健康或生理因素占8.20%;生活节律改变为6.35%
睡前饮用茶或咖啡占了5.69%,其他为3.31%
显然,睡眠不良的的主因是工作、生活因素的压力,合占       约60%,而其他可归为心理原因所致。

失眠的人主要表现有以下几种:排第一位是入睡困难,占了33.54%; 排第二位的是整晚做梦,占了25.38%; 排第三位的是睡眠很浅,占了22.92%; 排第四的是醒得过早,占了15.23%,其他占2.92%
这些情况属于焦虑因素主导为主,接受睡眠不良的自我调节,学会调整情绪,会有一定效果。

失眠使人感到疲劳,工作效率降低,陷入焦虑紧张状态,导致无法早早入睡。这样的恶性循环,会让记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。
什么原因会导致失眠? 1、环境原因:常见的有睡眠 环境的突然改变。
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
3、身体原因:任何身体不适都可能导致失眠。
4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素:偶然失眠由突发事件引起,如特别喜或特别悲、特别怒都可导致失眠;而更严重的失眠是因为人持续性地处于低落状态或负面情绪中。
有哪些改善睡眠的方法? 1、内在认知调整:了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、外在条件暗示:床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。准备一个睡眠专用的枕头,沐浴、穿睡衣、将灯光调暗、听一段轻音乐…形成这些习惯能有助于入睡。

手机上的助眠软件靠谱吗? 医学上没有“5倍深度睡眠”的说法。有些人听到助眠软件的声音后能睡着,可能是因为他们对单调而重复的声音产生了疲惫感,但不代表就能够治疗失眠。就像“数羊”一样,有的人数疲乏了就睡着了,有的人却越数越有精神。可能对一些偶尔睡不着的人来说有效,但对于真正有睡眠障碍的人来,最好选择到正规的医院门诊,根据自身的情况对症治疗。
有没有什么方法可以预防失眠? 1、足部保暖:双脚寒凉的女生的睡眠质量比足部舒适暖和的女生要差,建议穿着厚袜子睡觉。
2、房间不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议关上窗户睡觉。
3、晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议只在白天打扫卧室。
失眠的危害对于女性来说更加明显,失眠引起神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。以下这些小贴士可以帮助安眠。
燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,还能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
全麦面包 全麦面包除了热量低容易饱腹之外,还能帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺,消除烦躁不安的心情。
温牛奶 睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶并不会胖,还能够给身体补补钙。
02学会按摩 工作和生活的压力不仅体现在精神上,还会令肌肤变得绷紧疲劳,睡前不妨花少许时间给自己做做按摩,可以舒缓情绪,让身心放松,自然入睡。
01与爱人保持沟通 晚上回到家倒头便睡,是不少上班族的常态。其实经过一天的忙碌,和爱人谈谈情享受一下轻松的氛围,反而比急于入睡更能排解白天的工作压力。
03选对睡姿 睡眠姿势以舒适为宜,也因人而异。最好采用右侧睡姿,可以让全身肌肉彻底放松,减少发恶梦的机会。
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责任编辑:邹文丽 专题设计:宁梦婷
专题制作:吴志平 采写/协调:邹文丽