自我判断颈椎病几个要点，凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。
·后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者，大多为颈型颈椎病。
·颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(与)麻木者，大多为神经根型颈椎病。
·闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，大多为椎动脉颈椎病。
·颈部疼痛的同时，伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者，大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。
·低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。
  
以下几种症状也与颈椎病有关，有其中一条者，需要作进一步检查。
·单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉(可能为颈型)。
·不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者(可能为脊神经根型)。
·手指有放射性疼痛者(可能为脊神经型)。
·身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样(可能为脊髓型)。
·走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉(可能为脊髓型)。
·手中持物突然落下(可能为脊髓型)。
·心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”(可能为椎动脉型)。
·伴有颈痛的吞咽困难(可能为吞咽困难型)。
　　
　　我的后脑痛了7天了，也去医院检查过，医生说脑袋没有什么病。我上网查应该就是颈椎性头痛，我很担心。大家有没有什么解决的办法，这种病会病变么？ 【回答】
　　
　　本人24岁，颈椎一直酸痛，最近晚上躺在床上时脖子觉得难受，经常睡不着觉，早上也醒很早，脖子难受，怎么办？这些症状是不是颈椎病引起的么？【回答】

臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。敲字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，最好定制一与桌面倾斜10—30度。

应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。

双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩，如行云流水，风度翩翩。

选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜，应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头放在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。
　　目前，国内对颈椎病的病因病理还有一些不同的看法，但对很多致病因素是肯定的。例如头颈部的外伤、劳损、落枕、风寒、枕头不当等因素均可导致或诱发颈椎病的发生。这些因素有时可能很轻微，但它是致病的病理基础，久而久之，则可发病。因而颈椎病的预防强调一要早，二要持之以恒。那么，怎样预防颈椎病呢？
常做伸颈运动
　　采取坐或站的姿势，坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下；站时双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下。做时两眼平视前方，全身自然放松。开始时缓慢抬头向上看天，尽力把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸；随后将伸长的脖颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势；接着再缓慢向后向上缩颈。每连续动作算1次，各人可结合自己的不同情况每天可做十数次。伸颈运动可使颈椎得到锻炼，加快血液循环，改善颈部肌肉韧带的弹性，使肌肉韧带变得强壮，并能使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。

经常耸肩

正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100至120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

常拍肩膀

在学习和工作之余，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可连续拍打20下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除生理、心理紧张程度。
颈椎操
　　如果你的颈椎病比较严重，可以做几套简便的颈椎操——
　　1．与项争力：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，然后还原；头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。
　　2．哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺处，使颈部尽量保持伸长位置，然后还原；再使头颈伸向右前方，方法同前。
　　3．犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，然后还原；再使头颈转向右后上方，方法同前。
　　4．青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽量贴近肩井，然后复原；再使头颈向右侧转动，方法同前。
　　5．放眼昆仑：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。
　　6．提肩缩颈：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。
　　 以上功法可每小时练习一次，不拘时间地点，建议看电视时，边看边练。要点是轻柔和缓，尽量加上意念。
　　 ◆ 推拿按摩
患者可在专业康复理疗医师的指导下，按摩枕、颈、肩部。主要手法有：揉压弹拨冈上肌群；按摩、弹拨肱二头肌；捏拿提弹三角肌、肱二头肌；揉压提捏斜方肌与菱形肌；摇肩、抖肩。每次20～30分钟，每日1次。
◆ 电疗
1.超短波治疗：颈部对置法，每次20分钟，每日1～2次。
2.温热磁疗：颈部对置法，每次20分钟，每日1～2次。
3.低、中频电治疗：常用有电脑中频治疗仪、经皮神经电刺激等。痛点并置或对置。每次20分钟，每日1～2次。
◆ 牵引
其他治疗完成后，肌肉组织处于放松状态，最后牵引效果更好。一般采用垂直或者颈屈5～10度，重量通常从3～5千克开始，逐渐增至8～10千克，每次20～30分钟，每日1次。
大量的临床观察结果表明，针对颈椎病发生的慢性生物力学失衡机理，康复理疗应该坚持多次（数次～数十次）治疗才可能奏效。同时，患者应纠正不良姿势与不良工作、生活习惯，保证足够的休息，适当锻炼颈肩部位是巩固疗效、预防头痛复发的重要措施。需要提醒大家的是，诊断不明时，不可冒险进行推拿等治疗，以免产生严重后果或者延误病情。
◆ 按摩禁忌人群
骨质疏松症患者；脊髓型颈椎病患者；肿瘤病人；精神病人；结核病人；体质过于虚弱者等。

 

动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

  

 

动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

  

 

动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。