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你要是还觉得漂亮女孩跟拳击、格斗、CROSSFIT这些运动无关,那么Gigi Hadid、Adriana Lima和Karlie Kloss大概都不想跟你做朋友了。这些横跨80后到95后的长腿天后们,早已经把这些“野蛮运动”,当成了修炼完美身体线条的必修课。

  • 名字:Ami Tsou
  • 职业:Marketing Communication Manager
  • 自我形容:Make everyday amazing!
很多女生担心拳击会把自己练很壮实,你怎么看?
不会练很壮,但会让你很有力量,其实女生真的不会变很壮,只要你在练习时没有疯狂大吃! 力量训练可以让全身的肉都变很紧实,线条明显。
你怎样安排训练计划?
1周至少训练1次。Boxing 就是一种挥拳的舒压快感,反应在身体上是侧腹跟手臂的线条变紧致。我特别喜欢上早上7点的课,上完就可以心情好好去上班。
初学者需要做哪些准备?
一开始不要太逼自己,先喜欢上这些运动,重点要享受这些训练的过程。运动馆选离自己工作或者家近的,我通常会用 GuavaPass APP预约课程,上面有各种类型的场馆,多试试看不同的健身工作室,一定会找到自己喜欢的。
  • 名字:Cyndii Yu 于馥宁
  • 职业:BRAND DIRECTOR,乾唐轩ACERA
  • 自我形容:I am the gladiator in heels!
你平时的训练模式是?
最喜欢挑战极的45分钟HIIT,比如burpees,walking Lunges,snap jumps。在高强度运动后肌肉因为疲惫会消耗大量的氧气,中间短暂休息的时间也是继续在燃烧脂肪。
运动给你带来什么改变?
个礼拜只要有2-3次的45钟的努力,就可以达到,塑身效果,而且线条非常明显。最好的马甲线塑造方式就是拳击,比卷腹有效率多了。
对初学者有什么建议?
推荐Guava Pass APP,我用了两年,因为工作的关系需要常出差,所以Guava Pass这个平台是适合我的,不需要到处买健身房会员卡,有兴趣的先上几堂课试试看,会持之以恒的时候再去成为那间健身房会员。
  • 地 址:上海昌化路667号2楼S6-S8室
  • 电 话:021-62220266
  • 开设课程:拳击、循环训练、交叉训练、动态拉伸、高强度间歇训练、壶铃、散打、健身实心球、速度与敏捷、体能训练以及女士专属项

来到这里,无论装修风格还是正在练习拳击的会员,都会给你一个感觉:太专业了吧!因为这里是上海仅有的有世界冠军作为教练的拳击训练馆!所有的教练在他们各自的专业领域里都曾经打过比赛或者至今仍在参加比赛。所以你可以体验来自世界各地的不同种类的拳击课程和健身指导。这里包括了训练,赛事以及Aboro基金会。训练和赛事致力于既休闲又专业的训练以及有竞争性的公开比赛。也就是说,即便跟PC酱一样只是个拳击小白或者爱好者,也有适合自己的初级课程可以学习,当你练到一定程度,还可以参加这里举办的各种比赛。

  • 地 址:上海昌化路667号1楼S2座
  • 电 话:15801709103
  • 开设课程:综合格斗、巴西柔术(成人及儿童)、泰拳、拳击、摔跤和综合格斗健身

这家新开张的Absolute MMA是由一群志同道合的朋友联合创办的,他们都是土生土长的上海人,并且都热爱柔术和武术。Absolute MMA可以说是Warzone巴西柔术馆和澳大利亚世界级综合格斗馆的结合。开设多种武术训练班,由常驻上海的主教练和定期客座教练授课,并且都是各领域的冠军。PC酱体验了巴西柔术课程,非常一言难尽,这种独特的格斗模式,让人联想到瑜伽、太极等等哲学范畴的运动,只要学会正确的发力,哪怕一个小女生,也能成功从壮汉的“魔爪”逃脱,可以说是很有用的防身术。

  • 地 址:上海昌化路667号1楼S2座
  • 电 话:18801894007
  • 这里可以练什么:Bootcamp,CrossFit,重量提升训练

由一座旧厂房改建而成,外观结构充满了后现代主义风格,宽敞的局部打造出绝佳的健身环境,专业的塑胶地板、超高的天顶挑高及混凝土砖墙,给人粗犷、原始的感觉。与一般的健身房不同,在这里你看不到如跑步机、力量器械等寻常的健身器材,取而代之的是绳索、吊环、哑铃、壶铃等简单器械。CrossFit是近年来蹿红的非常时髦的一项独特的功能性训练课程,通过将一系列你耳熟能详的基础练习动作(如蹲起、俯卧撑、伏地挺身等)有机组合配以短时间、高强度的循环训练方式,从而达到高质量的健身训练效果。

  • 地 址:上海浦东新区杨高中路2108号B栋2M层
  • 电 话:021-50566318
  • 这里可以练什么:Boxingfit 拳击塑形、Sweat+ 超级甩汗、Bootylicious 蜜桃臀

与其说这是一家健身工作室,更应该说是时尚健康体验馆,设计风格不仅夜店时髦感,还从练,食,衣,多方面管理你的健康,参与你的生活。创始人移居伦敦数年,曾经处于时尚圈一线品牌的她,将时尚健康精致的生活态度,融入这里。BoxingFit是RESIZE独有的课程,它不止是花拳绣腿的搏击操,你会在夜店氛围下,感受到沙袋和拳拳的碰撞。另外开设bootylicious、Sweat +、Zumba、Jazz、Core Focus,Circuit Training等高效燃脂塑型课程。