长期超负荷的工作,会使神经处于紧张环境,导致女性对疼痛较为敏感。上班辛苦一整天,回家还要做家务,容易让女性感觉到疲惫不堪,甚至影响睡眠。 Tips: 有痛经症状的女性需保证充足的睡眠时间,不宜长期超负荷工作。对于有痛经的白领来说,冬季在办公室午睡要尽量多穿衣服,保持下肢的温暖。

长期超负荷的工作,会使神经处于紧张环境,导致女性对疼痛较为敏感。上班辛苦一整天,回家还要做家务,容易让女性感觉到疲惫不堪,甚至影响睡眠。
Tips: 有痛经症状的女性需保证充足的睡眠时间,不宜长期超负荷工作。对于有痛经的白领来说,冬季在办公室午睡要尽量多穿衣服,保持下肢的温暖。

很多女性都有这样的感觉,每次激动生气,都会觉得心闷气短,呼吸困难等。受内分泌影响,大多数女性会在经期出现性情急躁、精神紧张等不同程度的症状,容易被激怒情绪。
Tips: 在经期应调整好自己的心态,不自寻烦恼。条件允许下,美味的甜食能够令人精神愉悦,可适量享用。

进入冬季,不少女生仍穿得很单薄,但慢慢发现,月经不再按时来临了,量也比以前少了许多, 而且伴随严重的痛经。事实上,女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱。
Tips: 要保持身体暖和加速血液循环,放松肌肉,应多喝热水,还可以在腹部放置热敷袋或热水袋。

工作压力大、过度思虑、没时间好好吃饭、盲目节食减肥、喜爱重口味等,这些都是月经失调、痛经的罪魁祸首。
Tips: 拒绝咖啡因,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因会使人神经紧张,可能促成月经期间的不适。经期前的饮食尽量清淡一点,多吃粗纤维的食物,不吃生冷及不易消化和刺激性食物。

痛经困扰着不少女性,但是可千万别病急乱投医。常见的种种防治痛经的偏方,真的靠谱吗?
谣言1:痛经会自动痊愈吗?痛经需要治疗吗? 真相是:如果女性的痛经并不存在器质性的病变,则大部分人可能会自动痊愈。但如果女性是由于存在器质性的病变的话,就需要及时去医院进行检查,找出引起痛经的原因,避免拖延病情,引起更严重的并发症。
谣言2:万能止痛药除一时之恼? 真相是:有些女性不明自己痛经的原因,单纯的靠吃止痛药等来缓解痛经问题。其实这也是痛经治疗误区。因为构成女性痛经的原因分为原发性痛经和继发性痛经,根据不同原因造成的痛经,其解决的方法也会不同,滥用药还可能加重痛经,或产生一种依赖性。

谣言3:婚姻是痛经的休止符?结婚后就不会痛经了吗?有道理吗? 真相是:专家表示,痛经和结婚生育是没有必然联系的。一些女性婚后痛经有所缓解,可能是因为青少年时期人体的神经内分泌系统尚未发育成熟,内分泌没有规律,尤其是很多痛经都发生在刚来月经的第一年,随着发育,以后就不再痛了。 少女长期痛经,容易引起病变,发展成继发性痛经,因此婚姻不是痛经的休止符,如果女性长期痛经还是应该尽早到正规医院进行检查治疗。
谣言4:巧克力能治痛经? 真相是:专家指出,巧克力有一定的缓解痛经的作用,巧克力含有丰富氨基酸,就能刺激生长荷尔蒙的分泌。并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。因此,可以适当吃一些,不过不要过量,因为巧克力含有儿茶酚胺,它可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
看清了关于痛经的种种谣言,不妨再看看以下这些小贴士,真正有效缓解痛经的方法,让你生理期也能好轻松。
尝试裸睡 非生理期裸睡,身体自然放松,血流通畅,私处部位能有充分的通风透气,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,达到治疗痛经的目的。
花椒泡脚 将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡。长此以往,可起到缓解痛经之功效。除此之外,花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。
注意保暖 痛经时,可将热水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的发生。月经前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。
02充分休息 劳逸应结合,平时不要熬夜,做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助,经期要有足够的休息及睡眠,保持心情愉快,不要忧虑过度或发脾气。
01勤换卫生棉 卫生棉一定要记得经常更换,并避免穿太紧身的长裤,尽量保持干爽透气,否则很容易引起接触性皮肤炎及妇科炎症。
03性生活节制 经常保持外阴清洁,可避免盆腔炎症,减轻痛经。在月经期间要避免性生活,否则会加重痛经。性生活不洁、房事过频、不注意经期卫生也会导致痛经。
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责任编辑:刘春鸣 专题设计:宁梦婷
专题制作:吴志平 采写/协调:邹文丽