提臀操 维密天使都有的一个标志就是翘臀，如果你想拥有她们般的曼妙身材，针对臀部的锻炼非常必要。Alessandra Ambrosio热衷于巴西式提臀操，控制好平衡的同时也紧实臀部塑造臀型。而无论何时何地，深蹲就是很好的提臀运动，但需要注意的是，你的动作一定要标准，速度很慢、很慢，才会有效果。

芭蕾形体训练 这是一种类似芭蕾舞演员接受的那种形体训练，目标是让你整个人看上去更修长。比如伸展身体和腿部等。在VS开秀之前，很多维密天使都会利用芭蕾来做热身准备，Candice Swanepoel也以芭蕾做为健身的运动。因此除了排汗排毒的心肺训练，养气质塑身形的舞蹈也是不可或缺的锻炼项目。

跳绳 跳绳也是全身型运动，在摆动跳绳的同时手臂也在运动，双腿会紧绷用力，锻炼到各方位肌肉，许多维密天使都深爱这项运动，她们说每年时装秀期间跳绳都是锻炼项目之一。

Brooklyn Body Burn训练 这是一种强度特别大，但对身体伤害很小的塑身训练，会运用到一些工具，还会糅合进一些普拉提的动作。起初先从一个 plank 的姿势开始，注意一定要将膝盖和脚跟并拢。呼气，紧接着膝盖弯曲，让大腿垂直于地面，紧接着让脚慢慢向后滑并抬高一直到桌面的高度，轮换两个腿，吸气，再慢慢伸展换回Plank的姿势。

Barre Core训练 The lobster 是一种从英国红起来的，依托于扶手杠的训练。包括一些舞蹈，并辅助一些实心球、弹力带等工具来塑形。在家也能做，平举胳膊，小幅度转圈，先正着转圈一分钟，再反过来一分钟，接着把手掌在背后合在一起抬起一分钟。

切换运动项目 每天都做相同的运动会使身体产生依赖，容易疲乏，也不能很好地锻炼到不同部位。假如你频繁练习拳击，不出很久便会肌肉壮实，等到的线条并不如意。维密天使们每天都在切换不同的运动项目，她们会搭配一些瑜伽或游泳，让肌肉得到延伸，曲线才会漂亮。

绿色果蔬汁 艾琳·希瑟顿 Erin Heatherton平日习惯喝许多绿色果蔬汁，并在温开水里加入生姜，辣椒和柠檬汁喝下去，为身体排毒，补充碳水化合物。

膳食纤维 巴西超模ALESSANDRA AMBROSIO都已是孩儿妈了，但身材依旧苗条。她的秘诀是要想瘦，锻炼是一方面，管住嘴也很重要，ALE偏爱一些低脂、高纤维素的食物，如糙米、全麦制品等。

喝椰子水 椰子水含有钾和电解质，是大自然的运动饮料，不但及时解渴，也起到为身体保湿的作用，大运动量的维密天使们，比如Lais Ribeiro、Lily Aldridge和Behati Prinsloo都在健身的时候把椰子水当运动饮料补充水份，提供能量进行锻炼。