10期
导语：“要么瘦，要么死”是很多MM的座右铭，但是能够真正减肥的女生貌似并不多，这是为什么呢？你可能不知道，针对不同人，制定的减肥计划也是不一样的，所以在开始减肥之前一定要确定自己的身体状态，再去制定相应的运动方式。
LULU老师（黃露慧），台湾最受欢迎的美女瑜伽教师。教授瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师Rodney Yee教授Lyengar系统训练课程，并领有三项国际性瑜伽教师执照。
特征表现： 大腿和小腿肚上的肌肉往外突出；左右两脚的大小与形状有区别；身体的肉比较结实；有过体育项目锻炼的经历
应对办法：运动后，很容易囤积含有疲惫物质的淋巴液，导致肌肉变硬，要对肌肉先进行放松的处理，再多进行舒缓肌肉的按摩疗程。
大敬拜式
大敬拜式可以增加身体的血液循环，加强身体的代谢，来加速脂肪的燃烧。
可以延展我们全身的肌肉，尤其是肥大而结实的部位，让你的身体看起来修长而且苗条。
三角大树延伸式
翘二郎脚式
跷二郎腿式.可以消除我们腿部外部肌肉的肥大以及橘皮组织。
坐姿扭转式可以延展我们上半身比较结实强壮的肌肉，促进血液的循环。
坐姿扭转式
特征表现： 身体看起来属于胖类，肉很松软；脚踝最细处的肌肉可以用手指捏起来；膝盖上面的肉可以捏起来，
应对办法： 注意饮食营养的搭配，调整作息时间，加强体育锻炼，如果可以的话，尽量用步行代替其他的交通工具。
平板式
平板式，可以让全身的肌肉紧绷起来，加快血液循环，促进脂肪燃烧。[详细]
飞翔式
可以延展身体，促进脂肪的燃烧和代谢，使肌肉更加紧绷。[详细]
船式
船式可以收紧我们的肌肉，快速的燃烧我们的脂肪，尤其是腰腹部。[详细]
骨盆旋转式
骨盆旋转式可以帮助我们肝脏的代谢，加速腰腹臀的脂肪燃烧。[详细]
特征表现： 体质寒凉；到黄昏的时候鞋子变紧了，不常上厕所；整体看起来比较胖，但是缺乏弹性。
应对方式：很多的浮肿都是体位不佳造成的，所以要矫正体位，促进血液的循环，另外还要加强身体锻炼。
青蛙式
青蛙式可以加强体内水分的代谢，加强腰部和手部的脂肪燃烧，促进血液的循环。
站立前弯式.可以消除我们脸部和双腿的浮肿情况，加速代谢，促进血液循环。
站立前弯
椅子坐姿前弯式
椅子前弯式，可以加速身体的血液循环，有效改善脸部的浮肿情况。
双腿抱膝式，可以加速新陈代谢，快速消除你全身的浮肿。
双腿抱膝式
