26期
导语：别以为只有老人才会有骨骼病，其实现代人长时间工作对着电脑，姿势不正确等，也会导致很多白领出现骨骼病，长期不给予关注和有效的改善只会更加导致我们的不适。本期lulul老师就教大家通过瑜伽来舒缓和调整我们骨骼的不适，使我们的骨骼更健康。
About LuLu
本期老师简介
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LULU老师（黃露慧），台湾最受欢迎的美女瑜伽教师。教授瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师Rodney Yee教授Lyengar系统训练课程，并领有三项国际性瑜伽教师执照。
PART-1颈椎瑜伽-预防治疗颈椎病
颈椎状况：
长时间低头看书，使头颈部处于单一姿势位置，还有一些不良的姿势如躺在床上看电视等都会容易出现颈部损伤或者颈椎变形。
LuLu叮咛：
可以做一些简单的瑜伽动作，主要是舒缓和放松我们颈椎的肌肉，让身体的不适如头疼等到缓解。
PART-2肩周瑜伽-缓解肩周炎
肩周状况：
长期过度运动，姿势不良所产生的慢性致伤力是引起肩周不适的主要原因，特别是办公室一族和家庭主妇大多有这样的情况。
LuLu叮咛：
其实除了肩周骨骼的劳损之外，肩膀肌肉紧绷不能得到放松而导致肌肉疼痛结块状况，可以通过运动和放松来舒缓肩周问题。
PART-3腰椎瑜伽-舒缓腰椎疼痛
腰椎状况：
从病理的角度来说，椎间盘的变性从20岁开始，肌肉纤维的变化和姿势正不正确是对腰椎是否健康有着直接的关系。
LuLu叮咛：
严重的腰椎疼痛可是会影响到我们的工作，所以正确的站姿，坐姿和腰部肌肉的锻炼是极其重要的。
课堂笔记YES&NO
- 练瑜伽前2个小时保持空腹，避免引起胃部不适。
- 选择合适的枕头有助于预防和治疗颈椎问题。
- 练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为。
- 如通过瑜伽也不能缓解骨骼疼痛，该及早就医。
- 骨骼酸痛时要注意不要做剧烈运动，注意休息。
- 不要长期低头上网，睡觉避免高枕。
- 如身体出现不正常的剧痛等，应慢慢停止练习。
- 不要吃辛辣等刺激性食物，保持良好心态。
往期回顾
TEAM策划团队： 统筹/策划：许文轩 实习编辑：何健凯 专题制作：潘浩玮 摄制：王和智 练纪昌 客座老师：LuLu老师
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