• 偏瘦女性如何能练出好身材

    建议偏瘦女性要注重肩部、胸上部、臀部和腹部的练习。
    一、肩部练习可多做哑铃侧平举二、胸部练习可多做宽距俯卧撑三、臀部练习方式
    ①站姿单腿提臀练习
    ②箭步蹲
    三、腹部练习最好的方法就是仰卧起坐。

  • 推荐几个适合女性的增肥运动

    介绍一些健胃整肠、能产生活力的简单体操：
    一、仰卧屈膝，用双手抱大腿使它更紧贴腹部
    二、两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深呼吸
    三、俯卧，脸朝左右都可，不要受压迫就好
    四、倒立动作

  • 锻炼胸部收紧手臂的增肥运动

    瘦女孩很多都是平胸，而平胸女孩多有烦恼，自卑不说，还受人嘲笑。如何能锻炼胸部，同时又收紧手臂线条，令胸部坚挺，下面一组增肥运动就是令你摆脱烦恼的开始。
    一、掌压
    二、哑铃
    练习场地：家中或健身中心

  • 增肥：九种简单的均衡运动

    在生活中，不做“骨模”那样的瘦女孩们，几乎所有的健身教练一致推荐一种在低强度下让脂肪转化成肌肉的均衡运动。对于柔柔弱弱的瘦女孩来说，再合适不过了。而普拉提也几乎是所有胖女孩和瘦女孩一起修炼并能达到不同满意效果的最佳途径。快练习这九个简单动作吧！

  • 很有效的快速增肥健美操

    下面先为大家介绍一套健美操，对想增胖的朋友们很有帮助哦。这套健美操一共有九节，只需要橡胶带、椅子和哑铃等就能在家里自己做这些增肥运动。简单易学。
    　　 瘦女孩们赶快来试试，有空在家里做做，让自己快速有效地增肥，塑造好身材！

  • 三种运动满足你增肥大愿望

    在决定采取各种运动增肥之前，要做几个准备工作。比如：要确认自己体重难以增长是否有疾病等因素的影响。
    　　下面这三种运动也许会满你的愿望：
    一、短时间运动
    二、快速爆发力运动
    三、大运动量运动