导语：2013年6月6日，是我国第十八届爱眼日。虽然今年的“爱眼日”主题是关注青少年的视力健康，但是对于我们这些早已过了“青葱岁月”的上班族而言，眼部健康状况也不容轻视。本期专题，PClady健康频道和各位上班族们分享格子间里的爱眼良方。
随着现代电脑网络的普及，在中国粗略统计每天在工作和生活中接触电脑电视显示屏的人数至少达到8亿人次(按中国电脑普及率和电视普及率折合计算)，可以说几乎人人天天接触，最少平均三分之一的休闲时间接触伤害眼睛的屏幕。
无论是干眼症还是近视，白领们朋友们成了眼疾的高发对象。坐在格子间，看着屏幕敲着键盘，看似轻轻松松的一天，然而却有70%至80%的白领都会存在视疲劳现象。IT员工，设计师，编辑，金融工作者等等都是视疲劳的高发对象。
长时间盯着电脑，即使是视力5.2的双眸也极有可能久而久之患干眼症。据统计每天在电脑前工作3小时以上的人群中,有30%的人患有干眼症,而在未来5年中,预计干眼症患者人数还将以每年10%以上的速度上升。“10个年轻人中有8个人到9个人的眼睛是干涩的。”
久盯电脑最伤眼：50%以上白领眼疾，都是因过久注视电脑屏幕造成。 注视电脑时，眨眼次数少，更易诱发或加重干眼症。
滥用美瞳产品：20%的OL因为戴不合格的美瞳，从而引发眼角膜水肿角膜混浊、角膜内皮细胞数目变少等眼病。
过度嗜酒易发红眼病：10%的上班族因为应酬时饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点,从而引发红眼病。
吸二手烟会熏出眼疾：10%的上班族眼睛是因为长时间被烟草熏，眼球干涩，从而加重了干眼症。
上班族久视屏幕，长时间造成眼经过劳酸涩，但只要透过双手为眼部保养按摩与眼球运动，就能帮助眼周肌肉得到舒缓与伸展，并且促进血液循环。在此分享24字舒缓真言，建议大家利用喝水或者午休时间，巧打时间差，跟着小编一起“看远看近转换，看黑看白转换，眼球旋转运动，眼部舒缓按摩。”从而在有效时间内给自己的双眸进行最大化的减压。[详情]
在挑选电脑（平板）屏幕时，首先看分辨率，选高清像素。其次看对比度，对于亮度调节过大的显示器，会造成刺眼的现象。第三是色彩覆盖率，目前根据电子技术标准化研究所的报告表明，IPS屏幕以及Retina屏幕容易达到指标，色彩覆盖率最好。第四是运动图像的拖尾时间，如果是其它屏幕的产品，拖尾时间上不去，会给观看这一种晕眩感。第五就是平均亮度，这个参数上，但是往往是高亮度才导致了人眼的疲劳。
上半身以腰部为轴心，挺直脊梁，颈部保持直立，两肩自然下垂，手肘弯曲至90度。
选符合人体工学设计的电脑桌、椅，人坐在上面要保持“三个直角”。
端坐两脚自然下垂，慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。
双眼平视显示器，与其保持60CM距离，显示器屏幕上显示的第一排字最好位于视线下约3CM地方。
使用电脑时，每隔一小时就应休息5至10分钟，做局部按摩，缓解眼睛疲劳。
2.使用护眼宝宝电脑软件： “护眼宝贝”软件，它能让你的电脑屏幕经过一段时间的工作后准时强制休息一段时间。 [详情]
3.摆绿色小盆栽：工作闲暇适当注视一下绿色植物，能预防眼睛干燥症的发生。 [详情]
4.眼部按摩器：眼部按摩器能刺激和锻炼视椎细胞和视神经。 [详情]
5.使用护眼台灯：护眼台灯每秒钟的闪烁频率大幅度下降，从而起到保护视力的功能。 [详情]
6.护眼电脑显示器：护眼电脑显示器不论何种亮度条件都不闪烁，彻底解决显示器闪屏现象，保证人眼健康。 [详情]
经常面对电脑，上班族眼睛干涩的现象明显增多。感觉眼睛又干又累，很多人的第一反应就是拿眼药水滴一滴，却不知道这种随意滴眼药水的做法，很可能会对眼睛造成更多的伤害。滴眼药水之前就要弄明白自己使用的眼药水到底是哪种类型。一般对轻中度干眼患者，可选用水溶剂或油溶剂的人工泪液，每天使用4—6次，并依患者症状的严重程度适当增减点眼次。
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PClady 编辑