低油、低糖、低盐及高纤维
咀嚼次数多可减少每餐的热量摄取，另外就算过年也要避免太晚吃晚餐，越晚进食身体对食物摄取“生热”效应越低，越没有机会消耗热量。
瓜子、糖果及巧克力等热量高，鱿鱼丝、牛肉干等盐分高，进食时都应适量。可自行先准备好低热量的食物，以降低高热量零食的杀伤力。
既然大餐都在晚上，且是肉类较多，所以早餐和中午尽量简单、轻淡，以免从早餐过量到晚餐，结果过完年后连身材也跟着团圆起来。
春节期间饮食多为油腻、煎炸食品，难免引起食物积滞，甚至脂肪堆积。大麦茶有去油腻助消化，益气健胃的功效。
树莓中提取的树莓酮能有效燃烧脂肪，其效果是辣椒素3倍，刺激人体交感神经系统，促进脂肪燃烧。
健胃消食片是中成药。以山药、麦芽、山楂、陈皮等理气消食的中药为主，可健胃消食，尤其针对大鱼大肉造成的消化不良。
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单宁是葡萄酒中至关重要的成分，它能为葡萄酒增加结构感，当你在享受美食之前喝一杯葡萄酒，酒中的单宁会让你的胃稍微紧缩，在你还没开吃之前，就让你开始有点饱的感觉了。
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进食时，肠胃的饱足感总是落后于我们的大脑感知，在品酒过程中，你进食的速度就会减慢，肠胃就会有足够的时间将饱胀的信息传递给大脑，饱得更快吃的更少。
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关注度提高使你在烹饪美食时有意识地使用更加健康更加优质的原材料，而且思考这些问题会让你费神费力，还你一个“不安逸”的身心，这样，肥肉自然不会轻易靠近你了。
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《内科学文献》上的一篇研究论著表明：“经过12.9年的跟踪调查，体重正常的妇女，如果能饮用少量到适中的葡萄酒，其体重更不容易增加，并且肥胖的机率也会大大降低。”
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山楂洛神纤体茶
山楂1钱，洛神花2朵，菊花5朵，普洱茶茶叶1匙，冰糖2匙。
普洱茶是瘦身明星，加上山楂的促进消化效果，简直就是完美搭档。非常适合在过年时期引用，解除饭后的油腻感，不让脂肪有栖身的机会。
除了瘦身之外，这道茶也具有明亮眼睛、润泽肌肤的功效，可说是美颜瘦身一举两得!
山楂洛神花的温性加上菊花的寒性，性质得到了中和，适合大多数MM饮用!
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乌梅减肥茶
山楂3钱，神麴2钱，陈皮2钱，乌梅5枚，决明子2钱，车前子3钱，莱菔子3钱，何首乌3钱，泽泻3钱，甘草2钱，用水熬煮当茶喝。
乌梅、山楂、决明子、陈皮和车前子等，都有很好的去脂作用，而何首乌不燥不腻，是补肝肾的上品。
别看这道茶饮中药很多，其实都是些对脾胃有很好调理作用的偏平性的药材，对于减肥应该算是很不错的一道茶饮了!
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健康燃脂茶
炒过的决明子1两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
这道茶能帮助整顿肠胃、促进消化及消脂，但对想瘦身的人来说，要记得绝对不能加糖!
在秋天干燥的时候，还可以利用山楂或决明子等来养阴润燥，可以让肌肤更加水嫩光滑。
但要注意，血压过低，贫血的女性要避免使用!
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玫瑰花茉莉绿茶
玫瑰花、茉莉花适量，绿茶包1个。
这道茶结合了玫瑰的清香与绿茶的甘甜，可消脂瘦身，尤其是腹部的脂肪赘肉。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。此外，玫瑰花亦可改善内分泌失调、调理血气、调理气机，使肌肤红润有光泽。
但要注意，肠胃不好的人，可以红茶替代绿茶，比较不会对肠胃造成刺激!
Kinect Play Fit允许Xbox游戏用户通过大部分的游戏来跟踪他们的锻炼情况，并通过云服务将数据同步。微软还打算研发一个代号为“Joule”的硬件来与Kinect Play Fit配套使用。
PS3中的Fit in six游戏将塑身练习、核心练习、脂肪燃烧锻炼、平衡心锻炼、身体柔韧性锻炼， 各种锻炼方式一共有110种以上。难易度可变更可个性化制定练习计划。 另外如果有PS3摄像头，可以把自己的锻炼画面摄影到游戏中哦!
Wii Fit U将于2014年1月10日正式发售，作为前作的加强版，将新增19种全新的运动，训练项目达到了77款之多，包括滑雪、舞蹈等等。除了平衡板等配件之外，还新增了Fit Meter计步器，能够在用户运动时记录用户的锻炼状况并上传到主机中。
Xbox型可塑健身进化游戏，包含多元化健身方法的游戏，有简单的瑜伽、有氧健身操、武术入门等，也有逗趣的跳绳、禅宗课程小游戏，通过改变背景还能游历世界各地，是减肥与享受的必选。过年的时候一起开心的游戏吧！
日本“Creative Freaks” 公司推出一款将恋爱和体能训练相结合的游戏，玩家在爱情的激励下，坚持体能训练恢复或保持完美的身材以博得“白马王子”或“公主”的心。游戏中800段的语音指导可以让玩家更好的融入游戏中并且得到身体锻炼。
不管是ADIDAS MiCoach还是Nike+，APP告诉我们运动也是可以随时利用便携电子产品的。通过在线服务系统可预制多种锻炼方案，如提高心肺功能、增加耐力、提升力量等等，通过锻炼预案可根据自己的实际情况与喜好选择进行锻炼。
把厨房墙壁漆成蓝色或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃。同时避免红色、黄色以及橙色出现再厨房或者饭厅。因为这些颜色可通过影响神经系统来刺激胃口，使我们口腔分泌唾液及使胃液流动。
音乐可以帮助你调节情绪化的暴饮暴食。音乐节奏会影响你吃东西的速度节奏越快的音乐会让你吃得越快。进餐时聆听缓慢的古典或者新世纪音乐，来调节进食的速度及情绪。可尝试中速的古典音乐，如维瓦第G小调协调曲。
科学家发现暗淡光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。过年期间不管是吃饭还是聊天，都为自己塑造一个明亮的环境，制止肥肉上门。
研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题，为了不吃过量的食物，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后12盎司的水杯。
在清晨醒来后1小时之内吃饭不仅是过年，年后也可以继续这样做！哈佛研究发现这种做法1年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重！这样不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也相应减少75%。
每3小时进食1次，每天吃5顿例如：早上7点吃早餐；10点加餐；13点吃午餐；16点加餐；19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，使身体平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织；同时减缓新陈代谢速度，调整人体食欲，以及因饥饿带来的不适感。
闲着没事时别下意识地吃东西一感觉想吃零食而你又不饿，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃，尤其是过节时家里的零食都比较多，可以吃，但是要适当的吃，想吃的时候就看看苗条美女再看看臃肿女人，打消吃东西的欲望吧。
过节别在电视机长时间坐着过节时最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅水果等。
睡前3小时不要吃任何东西为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭，应立即漱口、刷牙，将剩余的饭菜妥善保存并收拾起随处可见的零食，也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子，上面写一些对你有明显提示作用的文字，避免大吃。
随时提醒自己在减肥过年最怕是不小心吃过量，这1～2小时的失足，可能需要你2～3天，甚至更久的时间才能减得回来。最好随时提醒自己在减肥这件事，最简单的方法就是吃饭时穿着最漂亮、最合身的衣服，当衣服紧了，就随时都可以提醒自己。
